 |
| Gambar : Ruang Advanced |
Dalam dunia Brief Hypnotherapy, mencapai perubahan yang diinginkan tidak bisa dilakukan dengan asal-asalan. Diperlukan metode yang terstruktur dan efektif, salah satunya adalah Well-Formed Outcome (WFO).
WFO adalah cara menyusun tujuan terapi atau perubahan pribadi dengan jelas, spesifik, dan dapat diwujudkan, sehingga proses hypnotherapy menjadi lebih efektif dan hasilnya lebih optimal. Konsep ini banyak digunakan dalam Neuro-Linguistic Programming (NLP) serta diterapkan dalam Brief Hypnotherapy dari The Indonesian Board of Hypnotherapy (IBH).
Berikut adalah prinsip utama dalam Well-Formed Outcome (WFO):
🔹 1. Nyatakan Tujuan dalam Kalimat Positif
✅ State the Outcome in Positive Terms
Saat menetapkan tujuan, kita harus menyatakannya dalam kalimat positif, bukan negatif.
❌ Contoh salah: "Saya tidak ingin cemas."
✅ Contoh benar: "Saya ingin merasa tenang dan percaya diri."
Dengan menyatakan tujuan dalam bentuk positif, pikiran bawah sadar akan lebih mudah menangkap dan mewujudkannya.
🔹 2. Pastikan Tujuan Ada dalam Kendali Kita
✅ Ensure the Outcome is Within Our Control
Tujuan yang baik adalah tujuan yang bisa kita kendalikan sendiri, bukan bergantung pada orang lain.
❌ Contoh salah: "Saya ingin bos saya lebih menghargai saya."
✅ Contoh benar: "Saya ingin meningkatkan keterampilan komunikasi saya agar dihargai lebih baik di tempat kerja."
Jika tujuan berada di luar kendali kita, maka kemungkinan untuk mencapainya akan sulit dan penuh ketidakpastian.
🔹 3. Buat Tujuan Secara Spesifik
✅ Be as Specific as Possible
Tujuan yang samar akan sulit diwujudkan. Oleh karena itu, buatlah tujuan yang sangat spesifik.
❌ Contoh salah: "Saya ingin bahagia."
✅ Contoh benar: "Saya ingin lebih menikmati waktu bersama keluarga minimal 1 jam setiap hari tanpa gangguan kerja."
Semakin spesifik tujuan, semakin jelas pula langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencapainya.
🔹 4. Gunakan Indikator Berbasis Indra (Sensory-Based Evidence)
✅ Have a Sensory-Based Evidence Procedure
Tanyakan pada diri sendiri, bagaimana saya tahu bahwa saya sudah mencapai tujuan saya?
Contohnya:
👉 Apa yang saya lihat, dengar, dan rasakan ketika tujuan tercapai?
👉 Apakah ada perubahan dalam ekspresi wajah, nada suara, atau sensasi fisik saya?
Misalnya: "Saya tahu saya sudah lebih percaya diri karena saya bisa berbicara di depan umum dengan suara yang mantap dan postur tubuh yang tegak."
Dengan menggunakan indikator berbasis indra, kita bisa lebih mudah mengukur keberhasilan kita.
🔹 5. Pertimbangkan Konteksnya
✅ Consider the Context
Kapan, di mana, dan dalam situasi apa tujuan ini berlaku?
Contohnya:
"Saya ingin lebih percaya diri saat berbicara di depan publik, terutama dalam presentasi kerja setiap Senin pagi."
Menentukan konteks yang spesifik akan membuat tujuan lebih realistis dan terarah.
🔹 6. Pastikan Kita Memiliki Sumber Daya yang Dibutuhkan
✅ Have Access to Resources
Untuk mencapai tujuan, kita perlu memiliki atau mencari sumber daya yang dibutuhkan, baik itu keterampilan, pengalaman, atau dukungan dari orang lain.
Contohnya:
"Saya ingin menjadi lebih tenang menghadapi stres dengan mempelajari teknik pernapasan dan meditasi."
Jika kita sadar akan sumber daya yang kita butuhkan, maka kita bisa lebih mudah mengambil langkah konkret untuk mencapainya.
🔹 7. Pastikan Tujuan Tidak Bertentangan dengan Aspek Lain dalam Hidup
✅ Check the Outcome is Ecologically Sound
Tanyakan:
👉 Apakah tujuan ini sejalan dengan nilai dan tanggung jawab saya?
👉 Apakah mencapai tujuan ini akan berdampak negatif pada aspek lain dalam hidup saya?
Misalnya: "Jika saya fokus pada karier, apakah itu akan mengorbankan waktu saya untuk keluarga?"
Jika ada dampak negatif, kita bisa menyesuaikan tujuan agar tetap seimbang dengan aspek lain dalam hidup kita.
🔹 8. Tentukan Langkah Pertama
✅ Define the First Step
Perubahan besar dimulai dari satu langkah kecil. Oleh karena itu, kita harus menetapkan langkah pertama yang bisa segera dilakukan.
Contohnya:
"Saya ingin meningkatkan keterampilan public speaking, dan langkah pertama saya adalah mengikuti satu pelatihan komunikasi minggu ini."
Tanpa langkah pertama, tujuan hanya akan menjadi angan-angan. Mulailah dengan tindakan nyata, sekecil apa pun itu.
🔹 Kesimpulan
Well-Formed Outcome (WFO) adalah kerangka kerja yang membantu kita menetapkan tujuan secara jelas, spesifik, dan dapat diwujudkan. Dengan mengikuti prinsip-prinsip WFO, kita bisa mencapai perubahan yang lebih efektif, baik dalam kehidupan pribadi maupun dalam sesi hypnotherapy.
Di Ruang Advanced, kita tidak hanya belajar teknik hypnotherapy, tetapi juga bagaimana menetapkan tujuan yang benar sehingga klien bisa mencapai perubahan dengan lebih cepat dan efektif.
Siap menerapkan Well-Formed Outcome (WFO) dalam hidup Anda? Mari kita mulai langkah pertama bersama! 😊✨
: Menentukan Tujuan dengan Jelas dan Efektif){kind=link}